設(shè)計并執(zhí)行一個“習(xí)慣配方”

李開復(fù)年輕時就是個志向遠大的人，但演講能力卻是他的“短板”，因為他一上臺就緊張、恐懼。為了解決這個難題，李開復(fù)經(jīng)過反復(fù)思考，精心為自己設(shè)計了一個我稱之為“習(xí)慣配方”的執(zhí)行體系：一、每月必須主動設(shè)法演講兩場；二、每次演講必帶一個熟人，讓他毫無保留地指出優(yōu)缺點；三、每次演講前必預(yù)演三次。然后李開復(fù)很認真地開始執(zhí)行，并變成了他的習(xí)慣。沒想到這樣堅持幾年后，許多人聽了他的演講，都驚嘆他是“天生的演說家”。

培養(yǎng)好習(xí)慣不能光在腦子里轉(zhuǎn)，還必須付之行動。

人的習(xí)慣實際是一個體系，它像一棵大樹，有根、有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習(xí)慣，也可以是我們學(xué)習(xí)、健康、心態(tài)、情感……甚至精神狀態(tài)等各方面的習(xí)慣。我有句話不知大家能否接受？“人之習(xí)，猶有家之規(guī)，國之法，天之道。”什么意思呢？這是說家有家規(guī)，國有國法，天有天道，那人就應(yīng)該有“入習(xí)”。對于一個國家而言，管理國家有個法律體系；那對于每個人而言，管理自己也應(yīng)該有個體系，我認為它就是“習(xí)慣體系”。

記一份“一分鐘傻瓜日記”

當我們下決心要培養(yǎng)一個習(xí)慣以后，成敗的關(guān)鍵在于要突破“前三關(guān)”——“前三天”“前三周”“前三個月”。這里最應(yīng)咬著牙堅持的是“前三天”；“前三周”是根據(jù)美國科學(xué)家的研究，一個習(xí)慣的養(yǎng)成平均約需三周；“前三個月”是指為鞏固起見需三個月，其實越到后面會越輕松越快樂。

我再介紹一種在我看來很有效、很簡捷的培養(yǎng)習(xí)慣的方法：“一分鐘傻瓜日記”。記這種“傻瓜日記”的方法極其簡單。日記第一行通常記年、月、日，因此我們的“一分鐘傻瓜日記”就用日記的第二行。這第二行我們寫一個“習(xí)”，后面再加一杠，即“習(xí)——”。有了這“習(xí)”，后面就可記你每天需要提醒的習(xí)慣了。這些習(xí)慣也只要用一兩個字代表即可。比如，“習(xí)——早6、仰2”。“早6”，是指每天早晨必須6點起床；“仰2”是指練仰臥起坐，先從每天練兩個開始。順便告訴大家，習(xí)慣培養(yǎng)時量化和不量化會大不一樣。一量化，你就會變得特別認真，就像有了個目標，一定非實現(xiàn)不可，習(xí)慣就很容易被養(yǎng)成。

還記得阿基米德曾有一句名言：“給我一個支點，我就能撬起整個地球。”我認為假如有一個支點，能撬起我們整個人生，那這個支點一定不是別的，而是“習(xí)慣”！